Krom vitamininin faydaları insan sağlığı açısından oldukça önemlidir. Krom, insan vücudunda eksikliğinin olmaması gereken en önemli minerallerin başında gelir. Krom vitamini kullanımı beyin ve kalp sağlığı için önemlidir. Aynı zamanda glikoz seviyesini düzenleyerek insülin salınımına yardımcı olur.
Krom vitamininin vücutta yeterli miktarda bulunması şunlara sebep olur;
- Obeziteyi ve kilo almayı engeller. Vücutta yeterli miktarda krom bulunması durumunda iştahın azalmasına sebep olarak kontrolsüz kilo almanın önüne geçer.
- Glikoz beynin düzgün çalışmasını sağlar. Böylece krom yardımıyla düzenli ve yeterli glikoz seviyesi beyin fonksiyonlarının yerine getirilmesine katkı sağlar.
- Ciltte akne oluşumunu engeller ve cilt sağlığının korunmasına yardımcı olur.
- Metabolizmayı hızlandırır.
Krom Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Krom vitamini eksikliği nadir görülse de belirtileri ayırt edici olabilir.
Krom eksikliği belirtileri şöyle sıralanabilir;
- Emilim sorunu başlar ve bağırsaktaki emilim oranı epey düşer.
- Yaşlanmaya bağlı olarak vücuttaki krom oranı düşer ve krom eksikliği görülebilir.
Krom eksikliği topluma yaygın görülen bir sorun değildir. Gençlerde sık görülmemekle birlikte yaşın ilerlemesiyle birlikte daha sık rastlandığı söylenebilir. Kromun eksikliği kadar fazlalığı da zararlıdır. Bu nedenle krom eksikliği olan insanların krom takviyesi olarak rastgele tedavi seçeneklerine yönelmemeleri tavsiye edilir.
Krom Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
Krom vitamininin bulunduğu besinler şöyle sıralanabilir;
- Domates
- Yumurta sarısı
- Mantar
- Arpa
- Brokoli
- Armut
- Mısır
- Fındık
- Deniz ürünlerinden balık ve istiridye
Krom ağırlıklı olarak mayada bulunur. Hatta ilk kez bira mayasında tespit edilmiştir. Krom içeren besinleri tüketirken dikkatli olmakta fayda vardır. Krom vitamini kullanımı aşırıya kaçmamalıdır. Krom eksikliği olan insanların krom açısından zengin besinleri tüketmeden önce bu besinlere alerjileri olup olmadığı mutlaka araştırılmalıdır. Özellikle deniz ürünlerine karşı bilinmeyen bir hassasiyet ve alerji söz konusu olabilir.
Krom Fazlalığı Belirtileri Nelerdir?
Vücut için sağlıklı olduğu bilinen birçok vitamin ve mineral, kontrolsüz kullanımda fayda beklerken zarar getirebilir. Krom da bunlardan biridir. Vücutta yeteri kadar bulunması durumunda fazla alınmamalıdır.
Krom fazlalığı belirtileri şunlardır;
- Krom fazlalığı söz konusu olduğunda en tehlikeli durumlardan biri krom zehirlenmesidir.
- Deride dökülme ve soyulma meydana gelebilir.
- Baş dönmesi ortaya çıkabilir.
- Mide ve akciğer kanseri riskini arttırarak kansere sebep olabilir.
Ciddi sonuçların doğmaması için bu tür belirtiler yaşayan herkesin en kısa sürede uzman bir doktor eşliğinde gerekli tetkikleri yapması mühimdir.
Krom Zehirlenmesi Nedir?
Krom zehirlenmesi, vücutta biriken fazla krom miktarına bağlı olarak gelişir. Mineral ve vitamin zehirlenmeleri sık görülen bir durum olmasa da görülme riski vardır.
Krom zehirlenmesi belirtileri şunlardır;
- Alopesi olarak da bilinen saç dökülmesi, vitamin ve mineral zehirlenmelerinde sık görülen bulgulardan biridir.
- Mide sorunlarına yol açarak kusma ve mide bulantısı gibi belirtilere yol açabilir.
- İştahsızlık ve açıklanamayan mide rahatsızlıkları da vitamin-mineral zehirlenmelerinde görülebilir.
- İshal gibi bağırsak sorunlarına yol açarak hızlı kilo kaybına sebep olabilir.
- Sürekli yorgunluk ve halsizlik hissine sebep olabilir.
- Uzun vadede vitamin-mineral eksiklikleri kas ve sinir sistemini de etkilediğinden kas güçsüzlüğüne sebep olabilir.
- Uykusuzluk ve uyku sorunlarına yol açabilir.
- Ruh halinde ani değişimler, huzursuzluk hissi ve sinirlilik görülebilir.
Çoğu zaman bilinçsiz alınan vitamin hapları, vitamin zehirlenmelerinde önemli rol oynar. Krom vitamini kullanımı da sadece eksiklik söz konusuysa tercih edilmelidir. Her ne kadar vitamin ve mineraller insan vücudu için önemli olsa da fazla veya gereksiz yere alındığı takdirde vücut fonksiyonlarını bozacak boyutlara ulaşabilir.
Ayrıca Bakınız: C Vitamini Günde Ne Kadar Alınmalı?
